Sabia que permitir-se a viver a tristeza ao invés de a tentar eliminar a todo o custo pode ajudar a ultrapassá-la mais facilmente? É que tentar “fingir” que nada se passa ou “andar para a frente” a todo o custo, ao invés de ser solução ajuda a “cavar mais fundo” o problema.
Ritual: Face a acontecimentos menos positivos ou a dias “mais cinzentos” evite a pressão social para “andar para a frente” e mostrar-se sempre feliz. Permita-se a viver a sua tristeza. Reserve um período para sentir “o que quiser sair”. Viva as suas emoções (positivas ou não!).
Na sociedade da abundância e da mania, muitas vezes a norma é estar feliz, produzir, caminhar sempre em frente. Parar, chorar nem sempre são aceites e defendidos sob o chavão “do ser forte”.
O colorido emocional humano é enorme, desde o mais cinzento ao mais rosa. Tornarmo-nos pessoas mais conscientes de nós, integrar-mos o nosso património de vivências boas e más, vai-nos permitir, de futuro ter um leque mais alargado de estratégias para fazer face ao que vai acontecendo.
Por isso, pode não ser boa solução pensar que a tristeza deve ser evitada, banida ou desvalorizada. Muito pelo contrário, e à semelhança de qualquer outro estado, a tristeza é necessária e vantajosa para a nossa vida emocional prosseguir e amadurecer. Quantos de nós já sentimos que “apesar dos pesares”, o balanço pessoal após um período de sofrimento foi proveitoso?
O maior ganho é sempre o de reflectir sobre o significado das ocorrências e, tanto quanto possível, fazer os ajustamentos psicológicos individualizados que permitirão à nossa vida prosseguir.Não se defende, contudo, um “afundar” e “perder-se” na tristeza mas a sua vivência e consequente ultrapassagem, um dos aspectos que mais determinam se um estado de espírito melancólico irá persistir ou aliviar é o grau em que a pessoas ruminam pensamentos negativos. O objectivo será, então, o de substituir aos poucos pensamentos melancólicos com alternativas, mais positivas.
Não podemos, de forma alguma, eliminar a tristeza mas podemos adoptar pequenos rituais para que a tristeza não nos elimine a nós!
A CONSIDERAR:.
Permita-se chorar. Reserve espaço de intimidade para estar consigo e poder exteriorizar realmente o que está a sentir (longe da pressão para dizer que “Já está tudo bem”).. Depois de se ter permitido viver os sentimentos mais negativos que vão surgindo e de os exteriorizar, experimente escrever ou falar com alguém.
Pode ser importante observar a situação “de fora”.. Á medida que for sentido “o aperto” diminuir procure pontos positivos na situação. O que lhe trouxe de novo? O que lhe ensinou acerca de si? O que lhe deixa para o futuro? Tudo na vida tem um lado positivo e viver a tristeza não é excepção!
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